એક સપ્તાહ માટે બોઉક માં હવામાન

8 થી 10 ની યુવી ઇન્ડેક્સ રીડિંગનો મતલબ એ છે કે અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કમાંથી નુકસાનનું જોખમ ખૂબ જ ઊંચું છે. વધારાની સાવચેતી રાખો કારણ કે અસુરક્ષિત ત્વચા અને આંખો નુકસાન થશે અને ઝડપથી બર્ન કરી શકે છે. સવારના 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા વચ્ચે સૂર્યનો સંપર્ક ઘટાડવો જો બહારની બાજુએ હોય તો, છાંયડો લેવો અને સૂર્ય સંરક્ષણાત્મક કપડા, વિશાળ બ્રિમ્ડવાળી ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરવું. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

6 થી 7 નું યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન એ અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કથી થતાં નુકસાનનું ઉચ્ચ જોખમ છે. ત્વચા અને આંખના નુકસાન સામે રક્ષણની જરૂર છે. 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા વચ્ચે સૂર્યમાં સમય ઘટાડવો જો બહારની બાજુએ હોય તો, છાંયો લેવો અને સૂર્યના રક્ષણ આપતા કપડા, વિશાળ બ્રીમીડ ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરવું. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

0 થી 2 ની યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન સરેરાશ વ્યક્તિ માટે સૂર્યની યુવી કિરણોથી ઓછું જોખમ છે. તેજસ્વી દિવસો પર સનગ્લાસ પહેરો. જો તમે સરળતાથી બર્ન કરો છો, તો આવરી લો અને બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ SPF 30+ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.